manbetx咋样|深蹲的时候臀部没有感觉,是屈髋不到位的表现-楼港资讯

2020-01-03 08:10:50 阅读量:4002

manbetx咋样|深蹲的时候臀部没有感觉,是屈髋不到位的表现

manbetx咋样,深蹲时体会不到臀部发力,反倒是大腿前侧发力感强烈,是哪里出了问题?

深蹲要想练到臀部,那你必须要会撅屁股才行,撅屁股也就是屈髋,如果做不到屈髋,身体后链臀腿部位是没有发力感的,而且对后链锻炼效果也差。

如何屈髋,教大家两个方法,你可以想象你屁股后面有一个人,你想一屁股顶翻他。

你也可以想象后边有一个比较高的凳子,你必须翘起你的屁股才能坐到上面去,好,你现在可以找个桌子试一下。

屈髋在深蹲训练中至关重要,屈髋一方面可以让臀部训练效果增强,另一方面还可以防止负荷前倾,达到保护膝盖的作用。

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作者:匿名   2020-01-03 08:10:50