久游平台官网|老人常做4个动作,可以预防中风!-楼港资讯

2020-01-02 09:56:42 阅读量:3048

久游平台官网|老人常做4个动作,可以预防中风!

久游平台官网,脑中风是老年人的常见病,患者除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外,还应该坚持每天做适量的小运动,强健血管。

运动或者按摩颈、肩、头,能增加脑部的供血量,减轻脑血管的压力,降低脑中风的患病几率。

下面,就介绍四种小动作,有助于老年人预防中风。

4招预防中风

1、摩擦并按摩颈部

双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑,左右来回擦至发热。

可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可;

或可取站立姿势,两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共做10次。

然后身体不动,头用力左旋并尽量后仰,看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。

2、运动肩部

双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。

3、两脚画圈

活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血,降低中风危险。

4、空抓手

老人每天早、中、晚各做3次空抓手,每次500下左右,也有好处。

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作者:匿名   2020-01-02 09:56:42